坐月子的月子餐,月子餐食谱菜单一览表

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第三、四周食谱建议：第三、四周，宝妈的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。月子餐第四阶段：滋养进补第五、六周食谱产后第五、六糙米饭原料：糙米适量。做法：煮法和白米饭的煮法一样，多加些水，最好是在煮饭之前将淘洗好的米先

可以慢慢做一些轻体力的家务活，但要避免长时间弯腰或坐着的活动。哺乳期钙摄入量为1000mg/d,建议可以每天喝500ml牛奶，多吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。如果过于疲坐月子的月子餐可以按照一定的营养需求来准备，包括蛋白质、钙、铁、维生素等，以帮助产妇恢复身体和乳汁分泌。坐月子的月子餐应该注意以下几个方面：1. 多饮水：产妇在哺乳期

(月子期间前20天每天我都是吃蒸过的水果)五红汤(每日必备一盅补气血)3⃣️孜然羊肉鲜肉大馄炖麻酱花生酱拌菠菜鹌鹑蛋蔬菜杏鲍菇炒肉4⃣️鲜虾荷塘小炒红烧黑鱼草莓芋泥(接下来餐点星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粥1份胡萝卜粥荠菜粥西兰花菜粥黄花菜粥南瓜粥莴苣粥提子粥蛋类1份松仁蒸蛋白果蒸蛋核桃仁蒸蛋腰

🔸1、花生大枣小米粥原料：小米150g,大枣10颗，花生米少许💓作用：花生米连红衣和大枣同煮，即可补虚又能止血🍲 🔸2、牛奶大枣粥原料：牛奶200ml,大米50g,大枣10颗💓作用：补气血，豆果美食坐月子餐栏目为您推荐坐月子餐做法大全，坐月子餐怎么做好吃技巧分享，坐月子餐最正宗的做法和坐月子餐家常做法推荐，更多坐月子餐的简单做法就来豆果美食。