孕期食谱1-10个月表格,孕妇家常菜谱100道简单做法

孕期食谱1-10个月表格,孕妇家常菜谱100道简单做法

每天食用加碘盐不超过5g(甲状腺疾病遵医嘱) 叶酸至少吃到怀孕第3个月，有条件推荐吃整个孕期。不缺铁不用额外吃铁剂孕4月开始吃钙片(饮食很难达到1000mg钙的摄入量) 不多说啦，直接怀孕对每个孕妈妈都是非常重要的时期，孕期需要补充的营养和孕前也有不同，有些孕妈问我要不要吃燕窝、海参呀，是不是要多吃车厘子呀？今天整理了孕期10个月不同阶段的营养侧重点，简单

整个孕期至月子期间，孕妈们考虑最多的事情就是吃饭了，每天愁吃什么才能既营养又能让自己的身材不走样🤔 【爱洛斯宁营养师】调配的1-10月孕妈营养食谱建议收藏‼️ - 孕1⃣️月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。孕期饮食：第四

我们日常的主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等，这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话，偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。小米、红薯、花生、黄豆等。2、蛋白质孕在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性

（°ο°） 下面是©无忧考网分享的一至十月孕期食谱大全。欢迎阅读参考！1.第一个月食谱怀孕初月需要补充的营养：钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰孕早期（1-3月）服用叶酸，可以有效预防贫血、早产，更重要的预防胎儿神经管畸形。这对早期妊娠尤为重要，因为胎儿神经器官发育的关键时期。建议口服叶酸片，在医生的指导下服用。